什么办法减肥是最快的一年胖了30斤愁死了

发布日期:2019-10-26 08:12   来源:未知   

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  展开全部你好,首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,中午7分饱就好,晚上尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果和黄瓜,西红柿等,水果也要适量,因为水果里面也含有较高的糖份。

  网.上.搜【 梅晓清的公主梦 】第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

  1、不可吃零食:零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌,眼不见为净,见到了也要忍住。

  2.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

  3.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

  4 .如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,报码室。跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)

  想减肥不能光想快,那样对身体不好。想减就坚持锻炼,是又能锻炼身体又能减肥。但要坚持